题名:
睡个好觉   shui ge hao jue / (日)西野精治著 , 朱悦玮译
ISBN:
978-7-5699-4984-1 价格： CNY49.80
语种:
chi
载体形态:
205页 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 北京时代华文书局 出版日期： 2023
内容提要:
《中国睡眠研究报告(2023)》显示,2022年我国居民睡眠指数为67.8(百分制),受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小,其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出,工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑,通过从生活习惯,心理调整等方面来改善睡眠质量。本书共7章,第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债”,第2章是教人们把握睡眠的“黄金90分钟”,第3章是教人们“舒适醒来”的方法,第4章是教人们“舒适地醒来”,第5章教人们“避免白天犯困”,第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识,第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。读了这本书,关于 “失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫”等困扰大家的问题都能找到解决办法。作者在消除大家对睡眠错误认知的同时,基于正确的医学依据,尽可能通俗易懂地展开解说。 
主题词:
睡眠   基本知识
中图分类法:
R338.63 版次： 5
其它题名:
斯坦福高效睡眠法
主要责任者:
西野精治 xi ye jing zhi 著
次要责任者:
朱悦玮 zhu yue wei 译
责任者附注:
西野精治,斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律(SCN)所长、医生、医学博士。