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题名:
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高质量睡眠法 [ 专著] gao zhi liang shui mian fa / (美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著 , 杨清波译 |
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ISBN:
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978-7-5217-3673-1 价格： CNY59.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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15,170页 21cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 中信出版集团股份有限公司 出版日期： 2022.02 |
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内容提要:
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本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。 |
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主题词:
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睡眠障碍 |
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中图分类法:
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R749.7 版次： 5 |
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主要责任者:
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佩拉约 pei la yue 著 |
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次要责任者:
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杨清波 yang qing bo 译 |